درباره

دسته بندي ها

جستجو

لينک هاي روزانه

جعبه پیام




امکانات


آخرين نوشته ها

آرشيو

خبرنامه

آمار

آنلاین : 1
بازدید امروز : 1
بازدید دیروز : 3
بازدید هفته گذشته : 11
بازدید ماه گذشته : 22
بازدید سال گذشته : 24
کل بازدید : 24

لينک دوستان

بدن انسان با غذا کارمی‌کند و مخلوطی متعادل ازغذا، عملکرد بدن را هموار می‌کند. اهمیت خوردن غذاهای سالم در رشد بدن، تقویت عملکرد بدن و ایجاد دفاع دربرابر بیماری‌ها است.

داشتن سبک زندگی متشنج، حفظ عادت تغذیه سالم را سخت می‌کند و باعث می‌شود که بدن در برابر خطرات بهداشتی، آسیب‌پذیر شود. بدون این‌که متوجه شوید، باعث مشکلات بهداشتی می‌شود که می‌توانند منجر به بیماری شوند. افراد تنها زمانی به اهمیت تغذیه سالم پی می‌برند که از بیماری‌هایی مانند سوء تغذیه، چاقی و غیره رنج می‌برند.

هر شخصی، از یک کودک گرفته تا یک بزرگسال، نیازمند یک عادت غذایی سالم برای زندگی بهتر و طولانی تر هستند. گرچه که بیشتر مردم از اهمیت عادات تغذیه سالم آگاه هستند، تنها تعداد اندکی تمایل به پیروی از آن‌ها را دارند.

 

رشد طبیعی بدن و عملکرد آن بدون وجود مواد مغذی، غیرممکن است. مواد مغذی غذا، سوخت مورد نیاز سلول‌های بدن را تامین می‌کند. بدن انسان بدون وجود مواد مغذی مناسب، دربرابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی آسیب‌پذیر می‌شود. انرژی مورد نیاز برای انجام عملکردهای بدن، هم عملکردهای ذهنی و عملکردهای فیزیکی، از چربی اندوخته شده بدن تامین می‌شود.

عدم تعادل ناشی از اختلال در سطح چربی بدن هم می‌تواند منجر به چاقی و هم سوء تغذیه شود که هردو آن‌ها برای بدن خطرناک است. بدن انسانی که از چاقی یا سوء تغذیه رنج می‌برد شانس بالایی در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها مثل اختلال عملکرد قلب، سرطان، دیابت‌ها، پوکی استخوان و بسیاری از بیماری‌های دیگر را دارد.

یک برنامه رژیم غذایی سالم می‌تواند به فعال ماندن بدن برای مدت طولانی کمک کند و امکان یک زندگی سالم را فراهم می‌کند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به حفظ وزن مورد نیاز بدن و همچنین افزایش سلامت عمومی کمک کند. یک رژیم غذایی سالم دارای مقادیر متعادلی از نان‌، سیب‌زمینی‌، حبوبات، میوه‌ها، سیزیجات، شیر، گوشت، ماهی یا جایگزین شیر یا گوشت و حداقل مقدار چربی و قند می‌باشد. بدن نمی‌تواند تنها از یک نوع ماده غذایی، مواد مغذی ضروری را بدست آورد. بدن باید گستره‌ای ازغذاهای سالم با مقادیر کافی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کند.

 

نکاتی در مورد تغذیه سالم

در این‌جا نکات جالبی وجود دارند که به حفظ عادت غذایی سالم و برقراری یک سبک زندگی سالم کمک خواهند کرد.

مقدار مناسب کالری‌ برای حفظ تعادل بین کالری جذب شده و کالری مصرف شده. میانگین نیاز پیشنهادی روزانه بدن 2000 کالری است، گرچه این مقدار ممکن است به نسبت سن، جنسیت، قد، وزن و فعالیت بدنی متفاوت باشد.

برای این‌که غذا جذاب باشد باید باید گستره‌ای از غذاهای متنوع وجود داشته باشد. رژیم غذایی باید شامل برگ سبزیجات، تمام حبوبات و میوه‌ها و چیزهایی باشد که روزانه مصرف نمی‌شود.

مقدار پروتئین غذا نیز باید متعادل باشد، به خصوص زمانی که درغذاهای پرکالری به کار می‌رود. اختلالات غذایی عمدتا به علت مقدار زیاد کالری به ویژه در رستوران‌ها، فروشگاه‌های فست فود وغیره است که می‌توانند باعث عدم تعادل بدن شود.

رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی ازمیوه‌ها، سبزیجات، غلات و حبوبات باشد. تنوع غذاها باید شامل غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، مواد غذایی کم چرب و بدون کلسترول باشد که می‌توان آن‌ها را از محصولات تازه و محلی تهیه کرد.

بدن به آب زیادی نیاز دارد که به سیستم‌های بدن کمک می‌کند تا مواد زائد را از بدن مخصوصا مواد زائد و سموم را از کلیه‌ها و مثانه دفع کند. نباید بدن هرگز بدون آب بماند.

سفارش غذا در تهران که یکی از کارهای روزمره بسیاری از تهرانی هاست، از گذشته روش‌های گوناگونی داشته است. هر یک از این روش‌ها مزایا و معایبی داشته و دارند که در این مطلب قصد داریم به آن بپردازیم.

 

سفارش آنلاین غذا

با بررسی کشورهای پیشرفته نظیر ترکیه می‌توان دریافت که یکی از روش‌های مرسوم سفارش غذا در این کشورها، سفارش اینترنتی غذا است. امروزه  سفارش آنلاین غذا به سادگی هر چه تمام‌تر امکان‌پذیر است یعنی سفارش آنلاین غذا را برای مردم تهران تسهیل می‌کند و می توانید غذای دلخواه خود را سفارش دهید.

 

سفارش حضوری غذا  

به این معنا که یا به صورت فردی یا به همراه دوستان، خانواده یا … به یک رستوران مراجعه کنیم و غذا سفارش دهیم. اصولاً درحالتی‌که قصد نداشته باشیم غذای سفارش‌داده‌شده را در محل رستوران میل کنیم، این روش سفارش غذا، بسیار زمان‌بر و نیازمند صبر و حوصله ماست.

از سوی دیگر، انتخاب رستورانی که با عزیزان خود به آن مراجعه کنیم، همیشه کار ساده‌ای نیست. اصولاً اگر بخواهیم زمانی از روز خود را در کنار عزیزان خود و در محیطی خارج از خانه بگذرانیم، این روش سفارش غذا، روش نسبتاً مطلوبی به شمار می‌آید اما کماکان مشکل «از کجا غذا سفارش دادن»پابرجا است.

 

سفارش تلفنی غذا

روشی دیگری که برای سفارش غذا در تهران وجود دارد، سفارش تلفنی غذا از رستوران‌های شهر است. همه ما معمولاً با این صحنه روبه‌رو شده‌ایم که حین باز کردن درب منزل، منوی یکی از رستوران‌های اطراف به صورت یک بروشور چاپ‌شده جلوی پایمان بریزد؛ همچنین هنگامی که برای مدتی خودرویمان در یک پارکینگ یا در کنار خیابان پارک کرده‌ایم، ممکن است برف‌پاک‌کن ماشین، میزبان منوی رستوران‌ها مختلف باشد. منوهایی که اگر بخواهیم از آنها استفاده کنیم، باید بخشی از فضای منزل خود را به آنها اختصاص دهیم تا هر یک از اعضای خانواده در صورت نیاز از آن استفاده کنند.

 

خوشبختانه خیلی از رستوران های تهران حداقل در محدوده نزدیک خود، غذای سفارش‌داده‌شده ما را به صورت رایگان برایمان ارسال می‌کنند اما اصولاً این روش سفارش غذا با چالش‌های خاص خودش هم همراه است؛ مثلاً

 

معمولاً به منوی به‌روز همه رستوران‌های شهر دسترسی نداریم؛

خیلی اوقات مجبوریم مدتی پشت خط تلفن اشغال رستوران‌های معروف بمانیم؛

گاهی اوقات، مسئول ثبت سفارش به هر دلیلی، سفارش ما را اشتباه ثبت می‌کند.

البته این پایان کار نیست؛ بعد از سفارش تلفنی غذا نیز:

 

عموماً مجبوریم پول سفارش را به صورت نقدی به پیک پرداخت کنیم؛

گاهی اوقات، بعد از تماس‌های مکرر پیک برای پیدا کردن آدرس روبه‌رو می‌شویم؛

و شاید بدتر از همه اینکه؛ غذایی سرد یا اشتباه تحویل می‌گیریم.

برچسب‌ها:
نوشته شده در دوشنبه 8 مهر 1398 ساعت 22:48 توسط : بهناز | دسته : | 1 بازدید
  • []


  • صفحه قبل 1 صفحه بعد
    سفارش تبليغات
    نماینده میکروتیک | منزل مبله شیراز | تشریفات عروسی | طراحی بنر | تور چابهار | کتراک | اجاره آپارتمان مبله در تهران | قطعات پکیج ایران رادیاتور | آینه کاری | گیت کنترل تردد نفر | اجاره سوئیت در شیراز | تخفیف300ماده نانو | فرش کاشان | آموزش زبان انگلیسی | دکتر نوروزیان | پاپ آپ نمایشگاهی | دانلود رایگان فیلم | محمد صفرزاده | آموزش تعمیرات برد | چاپ کارت شناسایی | خرید لباس هندی | محمد دبیری
    X
    تبليغات